Mさんセッション５体験談、後半です
今回は、セッション後数日立ってからの様子が記載されています
ランナーの方には参考になることも多いかな？
ご覧ください
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数日間、身体の様子見ていたのですが、無意識のうちに腹筋に意識が向いています 。
長時間立っていることが多いのですが、足底の感覚や、体幹の位置がどうなっているかなど自然と考えています 。
そして、今日1カ月振り位に走って見たのですが、走る時ってお腹で走るんだっけ？
と思ってしまうくらい、腹筋を使っていることを実感 しました。
あまりの運動不足で腹筋も弱っていたから余計にそう感じたのかもしれませんが…。
今までは、何も考えないで走ると接地時、四頭筋主動になっていたので、ハムストを使うことを意識していました。
ランニングマシンで走っていることもありますが、動きとしては後ろに蹴る方が大きく、膝がしっかり上げられなかったのです。
はたから見ると今日の走りも同じかもしれませんが、走っている本人の感覚としては、
お腹を引っ張られて走っている感じ です。
腹斜筋使って骨盤動いている感じもして、腸腰筋はあまり使えている感覚ないのですが、
脚がいつもよりすっと出ているのは明らか でした。
少し経つと脚も使えてきて、ハムスト主動で走れていました。
ただ左右差があり、やや右に重心がかかっているように思います。
スピードも初めから通常のプラス1km/hにペースを上げたのですが、脚が全く重くありませんでした。
途中でスピード落としたり、歩いたりしてもなんだか物足りなく、すぐにペースを上げたくなります。
さすがにずっとトップスピードで走ることはできませんでしたが、
今まで走っていたペースがクールダウンになるくらい、楽に走れました。
それではまた
森部高史
